5 εύκολες συνταγές για smoothie bowls
5 εύκολες συνταγές για smoothie bowls σου έχω στο σημερινό άρθρο! Συνταγές νόστιμες και θρεπτικές!
Smoothie bowls λοιπόν σίγουρα κάπου θα τα έχει πάρει το μάτι σου! Ειδικά στα social media όπως στο instagram είναι μια μεγάλη τάση! Θα βρεις πολλά μπολ γεμάτα χρώματα και γεύσεις που θα σε εμπνεύσουν!
Τι είναι τα smoothie bowls και τα βλέπεις παντού όμως;
Πρόκειται για το αγαπημένο σου smoothie ρόφημα τοποθετημένο σε μπολ αντί για ποτήρι και με διάφορα toppings από πάνω! Ότι τραβάει η όρεξη σου μπορείς να το ρίξεις από πάνω! Παίρνεις το κουταλάκι σου και απολαμβάνεις ένα χορταστικό γεύμα!
Είναι ιδανικό για να ξεκινήσεις την ημέρα σου με αυτό σαν πρωινό επιλέγοντας την πιο healthy εκδοχή του! Η ποικιλία των συστατικών που μπορείς να προσθέσεις είναι πολύ μεγάλη!
Στα smoothie bowls σου μπορείς να βάλεις: Φρούτα,ξηρούς καρπούς,βούτυρα καρπών,διάφορα αλείμματα,δημητριακά,γλυκαντικές ουσίες λιγότερο επεξεργασμένες,μπαχαρικά/μυρωδικά και διάφορους σπόρους! Μπορείς έτσι άνετα να το μετατρέψεις σε μια βόμβα βιταμινών και ενέργειας! Εξίσου καλή επιλογή είναι και για απογευματινό σνακ!
Επίσης τα smoothie bowls είναι τέλεια λύση για όσους δεν τρώνε με ευκολία φρούτα,διάφορα superfoods,ξηρούς καρπούς κλπ.κυρίως λόγω της υφής τους. Με αυτή την μορφή δεν υπάρχει δικαιολογία για κανέναν να μην τα δοκιμάσει!
Παρακάτω σου προτείνω 5 εύκολες και γρήγορες συνταγές για τα πιο τέλεια smoothie bowls!Απαραίτητο συστατικό για να τα πετύχεις; Να αφήσεις την φαντασία σου ελεύθερη! Α και φυσικά μην ξεχάσεις το blender σου!
•Μπανάνα smoothie bowl:
Υλικά:
-2 παγωμένες μπανάνες
-2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο
-1/2 εκχύλισμα βανίλιας
-1/2 κούπα γάλα αμυγδάλου η καρύδας
Toppings: κομμάτια σοκολάτας,corn flakes σοκολάτας η μελιού,τριμμένα μπισκότα τύπου digestive,μέλι
•Σοκολάτα κακάο smoothie bowl:
Υλικά:
-2 παγωμένες μπανάνες
-1 κούπα παγωμένο μάνγκο
-2 κ.γ άλειμμα σοκολάτας(χωρίς ζάχαρη)
-μισή κούπα γάλα
-4 κουταλιές κακάο σε σκόνη
Toppings: οποιοδήποτε σιρόπι,κομμένες φράουλες,κανέλα,φυστικοβούτυρο,φουντούκια
•Ταχίνι smoothie bowl:
Υλικά:
-1/2 της κούπας ταχίνι
-1/4 της κούπας σπόρους ροδιού
-2-3 ψιλοκομμένα παγωμένα βερίκοκα
-1 κ.γ σουσάμι
-λίγα φιστίκια
-1 κ.σ σιρόπι σφενδάμου η μέλι
Toppings: καρύδια,μπαχαρικό κολοκύθας η κουρκουμά,κανέλα,φέτες ροδάκινου,μαρμελάδα φρούτων
•Βρώμη smoothie bowl:
Υλικά:
-1/2 της κούπας νιφάδες βρώμης
-1/2 της κούπας γάλα αμυγδάλου η γάλα καρύδας
-1/4 κ.γ εκχύλισμα βανίλιας
-2 κ.σ βούτυρο αμυγδάλου η φυστικοβούτυρο
-κομματάκια σοκολάτας η σταγόνες κουβερτούρας
-λίγα αμύγδαλα
-1 κ.γ σιρόπι σφενδάμου
Toppings: ροδέλες μπανάνας,σοκολατένια granola,κάσιους,ginger,τριμμένη καρύδα,μιξ αποξηραμένων φρούτων
•Cherry berry smoothie bowl:
Υλικά:
-1 κούπα παγωμένα κεράσια
-1 κούπα παγωμένα blueberries
-1/2 της κούπας παγωμένα blackberries η raspberries
-1 παγωμένη μπανάνα
-1 κ.γ σπόρους chia
-3/4 της κούπας γάλα καρύδας
Toppings: τσιπς καρύδας,granola,αμύγδαλα,goji berries,κομμένες φράουλες,φέτες αβοκάντο,φιστίκια αιγίνης
Διάβασε επίσης: 5 συνταγές για τέλεια smoothies
Όπως σου ανέφερα ήδη το μόνο απαραίτητο εργαλείο που χρειάζεσαι είναι το blender σου! Απο εκεί και πέρα μπορείς να κάνεις ατελείωτους συνδυασμούς!
*Σημαντικό είναι τα φρούτα που έχεις επιλέξει να βάλεις στο smoothie σου να είναι παγωμένα.
Επίσης όπου βλέπεις γάλα καρύδας η αμυγδάλου στις συνταγές μπορεί εύκολα να αντικατασταθεί από το γάλα που έχεις στο ψυγείο σου. Αν ωστόσο δεν θες να βάλεις γάλα μπορείς να το αντικαταστήσεις με γιαούρτι.
*Φυσικά τα toppings που σου προτείνω για κάθε smoothie bowl είναι ενδεικτικά. Εσύ μπορείς να επιλέξεις να ρίξεις από πάνω ότι σου αρέσει και πιστεύεις ότι θα ανεβάσει το smoothie bowl σου γευστικά αλλά και εμφανισιακά σε άλλο level!
Η τέλεια επιλογή για ένα δυναμωτικό πρωινό,για το πιο θρεπτικό απογευματινό σνακ και σίγουρα μια νέα συνήθεια που θα αγαπηθεί από μικρούς και μεγάλους!
Άσε την φαντασία σου ελεύθερη και κάνε τους δικούς σου….χρωματικούς συνδυασμούς στο μπολ σου!
